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Evidenze scientifiche sui benefici della meditazione Vipassana e Zazen
Vipassana e Zazen sono due pratiche meditative sempre più apprezzate per i loro benefici comprovati sia sulla salute mentale che fisica. Studi scientifici hanno dimostrato che queste tecniche aiutano a ridurre stress, ansia e affetti negativi, migliorando il benessere psicologico,…
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La meditazione Vipassana e Zazen nella Mindfulness
Sia Vipassana che Zazen sono forme di meditazione buddhista con differenze chiave: Vipassana, dall'India, si concentra su corpo e mente per comprendere l'impermanenza; Zazen, dalla Cina, enfatizza postura e presenza nel momento. Entrambe offrono benefici per la salute mentale e…
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La giusta attitudine alla pratica
L'articolo esplora la vera essenza della meditazione, sottolineando che il suo obiettivo non è migliorare se stessi ma sviluppare una mente consapevole e presente. Spiega come l'atteggiamento di non accettazione e l'ego possano ostacolare la pratica meditativa. Sottolinea l'importanza di…
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La mindful eating
L'articolo esplora l'importanza dell'atteggiamento mentale durante i pasti, sottolineando come lo stress e l'ansia possano compromettere la digestione e l'assorbimento dei nutrienti. Promuove l'alimentazione consapevole, o mindful eating, come soluzione per vivere il momento del pasto con serenità e gratitudine,…
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Quell’1% di unicità
Siamo tutti diversi, no? Questo è un dato di fatto. Ma la domanda che mi sorge spontanea è, come viviamo la nostra diversità? Non c’è bisogno che tu mi risponda. So già che molto probabilmente, fai spesso della tua diversità,…
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Cos’è la Mindfulness?
Per mindfulness si intende una pratica di consapevolezza che permette di vivere nel momento presente. Questa consapevolezza può essere acquisita attraverso varie tecniche. La mente tende a preoccuparsi del futuro o ad essere afflitta dal passato, impedendo di godere appieno…
